Metabolizmayı hızlandıran 10 alışkanlık

Metabolizmayı hızlandıran 10 alışkanlık

Diyet yapmadan formda kalmayı sağlayan, metabolizmayı hızlandıran 10 farklı iyi alışkanlık sayesinde daima formda kalacaksınız. Beslenme Uzmanı Dilara KOÇAK’tan çok önemli beslenme tavsiyeleri bu haberde.

Metabolizmayı hızlandıran 10 güzel alışkanlık

Ünlü diyetisyen Dilara Koçak’tan muhteşem tavsiyeler sizlerle. Her bireyin metabolizma hızı farklıdır. Metabolizma hızı yavaş olan bireyler daha zor kilo verirler. Metabolizma hızını yaş, cinsiyet, genetik yapı, aktivite düzeyi ve hormonlar etkiler.

Eğer metabolizmanızın yavaş olduğunu düşünüyor ve kilo vermekte zorlanıyorsanız mutlaka tiroid ve insülin hormonlarınızı kontrol ettirmek için bir hekime danışın. Sağlık ile ilgili her şeyiniz normal olmasına rağmen metabolizmanız yavaş ise beslenme tipinizi değiştirin.

Uzun süreli açlık, kahvaltı etmemek, öğün atlamak, metabolizmayı yavaşlatır. Bu sebeple siz uyansanız dahi kahvaltı etmediğiniz sürece vücudunuz hala uykuda demektir. Metabolizmayı hızlandırmak için 2 yol vardır.
Öğün sıklığını artırmak ve hareket etmek. Kas kütlesini artıran egzersizler vücutta yağ dokusunu azaltarak metabolizmayı hızlandırır. Öğün sıklığını artırmak beslenme biçiminde mutlaka ara öğüne yer vermek metabolizmanızı hızlandırır ve kolay kilo vermenize yardımcı olur.

Ara öğün seçimi için düşük yağlı ve şekersiz lifli ürünleri seçin. Kolay taşınabilir, hep yanınızda bulunduracağınız ve pratik yiyecekler olmasına dikkat edin. Diyet bisküvi ve krakerler ara öğün için hem lezzetli hem de sağlıklı seçimlerdir.

Metabolizmayı hızlandıran 10 alışkanlık

1. 2-3 saat arayla beslenin, ara öğün yemeyi ihmal etmeyin.
2. Ara öğünlerde kepekli bisküvi veya kepekli kraker gibi light ürünler tüketilebilir.
3. Her öğünde karbonhidratla birlikte protein olmasına dikkat edin.
4. Mutlaka kahvaltı yapın, metabolizmanız uyumasın.
5. Egzersizler yaparak kas kütlenizi koruyun ve kas kütlenizi arttırın.
6. Öğün atlamayın, ana ve ara öğünlere aynı özeni gösterin.
7. Her gün 2-2,5 litre su içmeye dikkat edin.
8. Hızlı kilo vermeyin, bu kas kaybına sebep olur, metabolizmanızı yavaşlatır.
9. Çok düşük kalorili beslenerek metabolizmanızı az yemeye alıştırmayın.
10. Yemek yerken hızlı hızlı yemek yerine yavaş yavaş uzun süre çiğneyerek yiyin.

Tüm bunlara dikkat ettiğinizde diyet yaparak yaşamak yerine, istediğini yiyerek kilo almadan yaşamak, sizin doğal yaşam tarzınız olur.

Diyetlerin sebep olduğu, açlıkla, acıyla stresle dolu günler geride kalır. Sürekli kilo alıp vererek yorulan zihniniz diyet kelimesinden nefret etmez ve bilinç altınızın kayıtlarından kaynaklanan şişmanlık artık sizin için bir problem olmaz.

İdeal bir vücuda sahip olmak için öncelikle kendinizi ve bedeninizi sevin. Daha sonra bu 10 alışkanlığa dikkat edin. İşte hepsi bu! Zinde, fit, sağlıklı günler dilerim.

Bilim ve Sağlık alanındaki tüm haberler için burayı tıklayın.

Prime haber facebook sayfasına gitmek için burayı tıklayın.